健康與體適能大使

課程特色

課程理論及實踐並重，以體適能訓練、營養知識、健身行業為軸心，輔以相關理論知識，把行業內相關知識與智障學生個人成長所需要共通能力整合成課程框架，旨在為學生的未來成人生活作好準備。課程編排是依據輕度智障學生的學習能力及學習模式而設計的，學習內容由淺入深，且與生活連結，讓智障學生易於掌握相關知識和技能。透過參與實踐活動，讓學生接觸社區並展示其學習成果，提高與其個人成長有關的共通能力。課程設有階段性評估，讓導師與學生更能瞭解學習的進度及成效，並作相應的調節，以滿足學生的學習需要。

升學階梯

完成課程的學生可以：

• 選讀體適能、教練及運動管理高級文憑；或
• 選讀體適能導師相關證書課程；或
• 選讀青年會專業書院其他課程。

第一年(共120小時)

單元一：行業介紹 (8小時)

• 健身行業的出路及發展
• 健身室器材介紹
• 體適能大使的角色及責任
• 專業守則

單元二：體適能的簡介及運動金字塔 (64小時)

• 體適能的基本概念
• 壓力處理及鬆弛技巧介紹及練習
• 心肺耐力的訓練原則
• 生活形態的體能運動
• 伸展運動
• 有氧運動及休閒運動
• 肌肉適能運動

單元三：營養與健康 (20小時)

• 身體肥瘦組合與體重控制
• 主要及微量營養素的介紹、能量代謝概念、均衡飲食的原則、添加劑及人造食物
• 肌肉適能及柔軟度的訓練
• 運動安全守則、運動創傷處理及體適能測試介紹
• 基礎運動營養學：糖及脂肪代謝、蛋白質攝取及強力營養補劑

單元四：個人素養 (20小時)

• 自我認識及管理
• 思維及情緒管理
• 工作服務文化及技巧
• 溝通技巧、人際關係及團隊精神

單元五：行業英語I (8小時)

• 運動器材名詞
• 行業常用英語

第二年(共120小時)

單元六：職業安全及健康 (4小時)

• 工作環境安全重要性
• 常見工作中的意外
• 避免意外發生方法

單元七：急救常識 (12小時)

急救常識及認識

• 成人心肺復甦法

單元八：行業英語II (12小時)

• 會所接待英語
• 職場輕鬆對話

單元九：健身室的管理 (12小時)

• 顧客服務技巧
• 健身設施的保養及安全使用守則
• 健身室規章及守則
• 突發事件處理方法

單元十：阻力訓練實踐 (20小時)

• 胸肌訓練
• 背肌訓練
• 肩膀訓練
• 手臂訓練
• 下肢訓練
• 如何設計阻力訓練計劃

單元十一：有氧訓練實踐 (20小時)

• 競步
• 跑步
• 單車
• 行山
• 如何設計有氧訓練計劃

單元十二：基本運動訓練原則 (20小時)

FITT訓練計劃(F—頻率；I—強度；T—類型；T—時間)

• 高強度間歇性訓練簡介
• 高強度間歇性訓練安全守則
• 高強度間歇性訓練設計

單元十三：求職技巧及機構參觀 (20小時)

• 求職及面試技巧
• 相關條例簡介
• 參觀健身業機構

課程對象

輕度智障之學員

課程模式

模式一

• 上課時間：待定
• 上課地點：香港中華基督教青年會 – 青年會專業書院

模式二

• 有關詳情有待課程提供機構與學校協定

課程查詢

• 電話：2783 3500
• 電郵：info_coc@ymca.org.hk