自在人生自學計劃, 津助課程

Keep Fit 之道


課程編號:
CBMP1016C
上課時間:
A054: 11月30日至2月22日(逢二)(下)2:30-5:00 (12月7日,12月21日及2月1日暫停) / B054: 11月30日至2月22日(逢二)(晚)7:00-9:30 (12月7日,12月21日及2月1日暫停)
課程模式:
面授課程(現場授課) *視乎疫情發展,現場授課課堂或改以網上形式進行*
授課時數:
25小時
學費:
$350
課程特色:
  • 面授學習(20小時)
    • 香港都會大學李嘉誠專業進修學院提供學習教材,由本協辦機構安排授課
  • 輔助學習活動(5小時)
    • 由本協辦機構安排
課程目標

☑簡述怎樣運用簡易方法進行體適能測試,從而評估體適能狀況

☑安全進行各種keep fit運動,包括伸展運動、有氧運動和阻力運動

☑編寫運動keep fit計劃和營養飲食方案的要點

🔍 學習範疇:健康護理

 

⚠⚠⚠本課程的學額已滿,感謝大家支持!!!!!⚠⚠⚠

 

下一學期「自在人生自學計劃」將在3月開辦,每一學期開辦的課程都未必一樣,而3月學期的開始接受報名日期尚未公佈,詳情請密切留意本書院網站或都會大學網站,謝謝。

 

2021年11月學期報名日期及時間:

(網上報名) 2021年9月6日(星期一)上午10時正 至 2021年11月3日(星期三)下午5時正

(親臨中心) 2021年9月6日(星期一)下午2時正 至 2021年11月3日(星期三)下午6時正

課程內容
  • 何謂 Keep Fit ?
  • 如何知道你真的 Fit 嗎?
  • 坊間常見 Keep Fit 的方法及迷思
  • Keep Fit 營養學
  • 體重管理計劃的膳食安排
  • 運動 Keep Fit 好開始
  • 運動安全與創傷須知
  • 增加柔軟度-伸展運動
  • 增強心肺功能-有氧運動
  • 增加活力及體態美-阻力訓練
  • 阻力運動訓練示範 ( 小啞鈴及橡筋帶 )
  • 常見的都市 Keep Fit 運動
  • 撰寫你的 Keep Fit 計劃
入學資格

凡年滿18歲的香港居民,不論性別、學歷、背景、種族均可參加。

相關網站

都會大學「自在人生自學計劃」網站

都會大學「自在人生自學計劃」課程概覽 (上課時間表)

都會大學「自在人生自學計劃」課程總覽 (十三單元內容)

課程事項申請表 (申請退款、轉科目、轉上課地點、延期修業、成績覆核、補發學生證、重發畢業證書、重發學業成績表的學生 需填寫此表格)