自在人生自學計劃, 津助課程

健身運動入門 (前稱:Keep Fit 之道)


課程編號:
CBMP1016C
上課時間:
A054:7月12日至9月13日(逢二)(下)2:30-5:00/B054:7月12日至9月13日(逢二)(晚)7:00-9:30
課程模式:
面授課程(現場授課) *視乎疫情發展,現場授課課堂或改以網上形式進行*
授課時數:
25小時
學費:
$350
課程特色:

⚠⚠⚠所有人士必須用手提電話,以「安心出行」流動應用程式展示有效的「疫苗通行證」/「新冠疫苖接種醫學豁免證明書」,方可進入校園。⚠⚠⚠

  •  面授學習(20小時)
    • 香港都會大學李嘉誠專業進修學院提供學習教材,由本協辦機構安排授課
  • 輔助學習活動(5小時)
    • 由本協辦機構安排
課程目標

☑簡述怎樣運用簡易方法進行體適能測試,從而評估體適能狀況

☑安全進行各種keep fit運動,包括伸展運動、有氧運動和阻力運動

☑編寫運動keep fit計劃和營養飲食方案的要點

🔍 學習範疇:健康護理

# 此課程前稱:Keep Fit 之道 (同一課程編號課程,學分並不會重新計算)

 

2022年7月學期報名日期及時間:

(網上報名) 2022年4月19日(星期二)上午10時正 至 2022年6月30日(星期三)下午5時正

(親臨中心) 2022年4月19日(星期二)下午02時正 2022630(星期三)下午6時正

課程內容
  • 何謂 Keep Fit ?
  • 如何知道你真的 Fit 嗎?
  • 坊間常見 Keep Fit 的方法及迷思
  • Keep Fit 營養學
  • 體重管理計劃的膳食安排
  • 運動 Keep Fit 好開始
  • 運動安全與創傷須知
  • 增加柔軟度-伸展運動
  • 增強心肺功能-有氧運動
  • 增加活力及體態美-阻力訓練
  • 阻力運動訓練示範 ( 小啞鈴及橡筋帶 )
  • 常見的都市 Keep Fit 運動
  • 撰寫你的 Keep Fit 計劃
入學資格

凡年滿18歲的香港居民,不論性別、學歷、背景、種族均可參加。

相關網站

都會大學「自在人生自學計劃」網站

都會大學「自在人生自學計劃」課程概覽 (上課時間表)

都會大學「自在人生自學計劃」課程總覽 (十三單元內容)

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