自我關顧工作坊：教師及社工篇

本工作坊協助教育及社會服務專業人士理解壓力與身心反應，掌握 「容納之窗（Window of Tolerance）」 的核心概念，並透過體驗活動認識自我關顧及情緒調節工具，提升穩定度、清晰度與復原力。

課程內容：

• 核心重點：容納之窗（Window of Tolerance）
  了解容納之窗的定義與原理
  辨識自身與他人的壓力狀態
  學習擴展容納之窗的實用策略
•  實用情緒調節技巧
  呼吸與身體覺察
  感官調節法（五感 grounding）
  建立情緒「容量」（Capacity）

完成課程後，學員能夠：

理解「容納之窗（Window of Tolerance）」基本概念；

掌握情緒調節與自我關顧策略；

在教室、輔導或社工情境中的即時調節。