津助課程
自在人生自學計劃, 津助課程
健身運動入門 (前稱：Keep Fit 之道)
課程編號:
CBMP1016C
上課時間:
A054: 3月18日至5月20日(逢二)(下)2:30-5:00 / B054: 3月18日至5月20日(逢二)(晚)7:00-9:30
課程模式:
面授課程(現場授課) *視乎疫情發展，現場授課課堂或改以網上形式進行*
授課時數:
25小時
學費:
$350
課程特色:
- 自在人生自學計劃 (CBMP)
- 面授學習(20小時)
- 香港都會大學李嘉誠專業進修學院提供學習教材，由本協辦機構安排授課
- 輔助學習活動(5小時)
- 由本協辦機構安排
- 面授學習(20小時)
課程目標
課程重點
傳遞健身的正確觀念，掌握正確的運動方法，學會編寫適合自己的運動健身計劃和營養飲食方案。
課程簡介
本科旨在傳遞健身的正確觀念，讓學員將有關觀念與日常生活互相結合。本科先講述運動的好處，以及如何進行運動的評估測試。對健身運動有了正確認識後，會澄清一些常見keep fit方法的錯誤觀念，並客觀分析當中利弊，讓學員可以掌握正確的運動方法；亦會介紹食物營養，以及相關的飲食建議。
修畢本科後，你應能：
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列述健身運動的好處；
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簡述怎樣運用簡易方法進行體適能測試，從而評估體適能狀況；
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說明如何調節飲食和改善生活習慣以達至keep fit的目的；
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簡述運動健身的步驟；
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安全進行各種健身運動，包括伸展運動、有氧運動和阻力運動；
-
選擇適合自己的健身運動；
-
指出編寫運動健身計劃和營養飲食方案的要點。
🔍 學習範疇：健康護理
# 此課程前稱：Keep Fit 之道 (修讀同一課程編號課程，學分並不會重新計算)
2025年3月學期報名日期及時間:
(網上報名) 2024年12月23日(星期一)上午10時正 至 2025年2月19日(星期三)下午5時正
(親臨中心) 2024年12月23日(星期一)下午02時正 至 2025年2月19日(星期三)晩上9時正
課程內容
單元一 何謂Keep Fit？
單元二 你夠Fit嗎？
單元三 坊間常見Keep Fit的方法及迷思
單元四 Keep Fit營養學
單元五 體重管理計劃
單元六 運動Keep Fit好開始
單元七 運動安全與創傷須知
單元八 增加柔軟度－伸展運動
單元九 增強心肺功能－有氧運動
單元十 增加活力及體態美－阻力訓練
單元十一 小啞鈴及橡筋帶運動
單元十二 Keep Fit運動好介紹
單元十三 Keep Fit計劃
入學資格
凡年滿18歲的香港居民，不論性別、學歷、背景、種族均可參加。
相關網站
都會大學「自在人生自學計劃」課程概覽 (上課時間表)
都會大學「自在人生自學計劃」課程總覽-健康護理 (課程簡介)
課程事項申請表 (申請退款、轉科目、轉上課地點、延期修業、成績覆核、補發學生證、重發畢業證書、重發學業成績表的學生 需填寫此表格)
